Rosnący trend cyfrowego detoksu: Dzielimy się wnioskami z badań Ipsos iSay

Jak deklarują goście i członkowie społeczności Ipsos iSay, 29% z nich zaczęło stosować jakąś formę cyfrowego detoksu w 2025. 

Niemniej jednak ponad jedna trzecia (34,10%) nigdy nie odrywa się od urządzeń cyfrowych, a zaledwie 11,30% ma nawyk cyfrowego detoksu. 

Znajdowanie czasu na interakcje społeczne jest niewatpliwie kluczowe, jednak sposród osób biorących udział w naszej ankiecie dnia, 45,5% priorytetowo traktuje codzienny kontakt "twarzą w twarz", podczas gdy 14,60% rzadko to robi. 

Preferowane czynności związane z dbaniem o siebie to spacery na świeżym powietrzu (32,6%), nawiązywanie kontaktów z bliskimi (12,60%) i realizowanie osobistych hobby (11,40%). Z kolei pisanie dziennika wdzięczności i ćwiczenia z głębokiego oddychania są mniej popularne, stosuje je odpowiednio 0,60% i 1,90% uczestników ankiety. 

Koncepcja cyfrowego detoksu jest coraz bardziej istotnym elementem zdrowia psychicznego i wspierania zrównoważonego stylu życia. W dzisiejszym cyfrowo połączonym świecie ludzie często czują się przytłoczeni ciągłym napływem powiadomień i niekończącym się strumieniem treści online. Ta ciągła łączność może prowadzić do cyfrowego zmęczenia, zmniejszonej produktywności, a nawet negatywnych wpływów na zdrowie psychiczne, takich jak stres i lęk. Badania APA wskazują na znaczącą korelację między zwiększonym czasem spędzonym przed ekranem a obniżonym samopoczuciem (Kristen Weir - "Social media brings benefits and risks to teens"). Na przykład nastolatkowie, którzy intensywnie korzystają z mediów społecznościowych, są dwukrotnie bardziej narażeni na depresję i lęk.  

Według tego samego badania APA, 41% nastolatków z najwyższym poziomem zaangażowania w media społecznościowe donosi o złym zdrowiu psychicznym, podczas gdy ten odsetek spada do 23% wśród tych, którzy korzystają z nich minimalnie. Zrozumienie potrzeby cyfrowego detoksu polega na rozpoznawaniu tych negatywnych skutków i świadomym odłączaniu się od technologii w celu skupienia umysłu i priorytetowego traktowania interakcji offline. Oto niektóre z czynników, które ponownie skupiły uwagę wokół cyfrowego detoksu: 

Zwiększony czas spędzany przed ekranem 

Wraz ze wzrostem roli urządzeń cyfrowych w relacjach zawodowych spolecznych i w rozrywce, potrzeba robienia przerw w korzystaniu z technologii dla unikniecia cyfrowego zmeczenia jest coraz lepiej rozumiana. 

Świadomość zdrowia psychicznego 

Wzrost świadomości wpływu nadmiernego czasu przed ekranem na zdrowie psychiczneskłania wielu do poszukiwania równowagi poprzez praktyki cyfrowego detoksu. 

Potrzeba znaczących relacji 

Ludzie coraz bardziej doceniają interakcje twarzą w twarz i doświadczenia w prawdziwym świecie, co wzbudza zainteresowanie cyfrowym detoksem jako sposobem na budowaniegłębszych więzi. 

Z Ipsos iSay możesz przyczynić się do tworzenia wpływowych badań takich jak to, i kształtować przyszłe trendy swoimi spostrzeżeniami i opiniami. Dodatkowo ciesz się otrzymywaniem nagród, wyrażając swój głos. Jeszcze nie dołączyłeś? Zarejestruj się już dziś i bądź częścią rozmowy! 

Dołącz teraz!

Ludzie dążą do znalezienia zdrowszej równowagi między ich życiem cyfrowym a rzeczywistym, a pomysły na czasowe odłączanie się od urządzeń zataczają coraz szersze kregi. Co ciekawe, ten ruch wpłynął nie tylko na życie prywatne, ale także zainspirował kilka unikalnych, zabawnych i innowacyjnych inicjatyw, takich jak: 

Turystyka offline 

Niektóre firmy turystyczne oferują obecnie wakacyjne pakiety 'cyfrowego detoksu', podczas których goście oddają swoje urządzenia i uczestniczą w aktywnościach jak wędrówki, joga czy medytacja. Takie wakacje promują odprężenie i połączenie z prawdziwym światem. 

Aplikacje wspierajace odstawienie urzadzeń cyfrowych 

Pojawiły się aplikacje cyfrowego detoksu zaprojektowane w celu pomocy ludziom w redukcji czasu spędzanego przed ekranem poprzez ustawianie limitów użytkowania, planowanie czasu bez urządzeń i przypomnienia o wyłączeniu urządzeń. 

Imprezy bez telefonu 

Niektóre społeczności organizują imprezy 'bez telefonu', na których uczestnicy muszą zostawić swoje telefony przy drzwiach. Te wydarzenia promują interakcje twarzą w twarz i kreatywność. 

Działania celebrytów 

Niektórzy celebryci popierają głośno cyfrowy detoks, a nawet robią dłuższe przerwy od platform na mediach społecznościowych, inspirując swoich obserwujących do rozważenia podobnych zachowań. 

Inicjatywy w miejscach pracy 

Pracownicy mogą być zachęcani do przeprowadzania cyfrowego detoksu podczas godzin pracy przez wprowadzenie 'dni wolnych od e-maili' lub organizowanie zjazdów offline w celu wzmocnienia więzi zespołu i zmniejszenia wypalenia zawodowego. 

Pracownicy mogą być zachęcani do przeprowadzania cyfrowego detoksu podczas godzin pracy przez wprowadzenie 'dni wolnych od e-maili' lub organizowanie zjazdów offline w celu wzmocnienia więzi zespołu i zmniejszenia wypalenia zawodowego. 

Nasza społeczność, jak w wielu innych przypadkach, jest przykładem szerszej zmiany społecznej w kierunku cyfrowego detoksu. Gdy coraz więcej osób uświadamia sobie wagę równoważenia roli technologii i interakcji w rzeczywistym życiu, spostrzeżenia gości i członków społeczności Ipsos iSay oferują cenną perspektywę tego, jak ten trend się rozwija. 

Będąc częścią Ipsos iSay, nasi członkowie nie tylko biorą udział w ważnych badaniach, ale także czerpią siłę, aby być częścią przyszłych zmian kulturowych. Razem nadal eksplorujemy złożoności cyfrowego dobrostanu i wspólnie wpływamy na przyszłość, w której ważne jest autentyczne zaangażowanie i szczere, bezpośrednie  interakcje. 

Przejdźmy do naszych Codziennych Pytań: 

• Czy cyfrowy detoks jest częścią Twojej rutyny w 2025 roku?
• Czy przeznaczasz czas na interakcje społeczne w swoim codziennym harmonogramie? 
• Czy robisz sobie przerwę od mediów społecznościowych na wakacjach?
• Jakie są niektóre z Twoich ulubionych czynności związanych z dbaniem o siebie? 

Zastanów się, jak oglądasz, co oglądasz i dlaczego to dla Ciebie ważne. Następnie weź udział w badaniach Ipsos iSay i podziel się swoim doświadczeniem i opinią. Znajdziesz nowe ankiety i codzienne pytania czekające na Twoim dashboardzie! 

Te wyniki reprezentują odwiedzających stronę internetową Ipsos iSay w Europie i Ameryce Północnej, od 25 lipca do 24 sierpnia 2025 roku i mogą nie odzwierciedlać poglądów ogólnej populacji.