For mer enn 14 år siden begynte begrepet "digital detox" å få oppmerksomhet i folks sinn. Begrepet i seg selv ble brukt av akademikere rundt 2012 for å beskrive det økende behovet for å ta avstand fra digitale enheter.
Digital detox er igjen på fremmarsj i 2025, drevet av økende bevissthet om påvirkningene på mental helse, utbrenthet, og ønsket om ekte verdensforbindelser. Ifølge Ipsos Global Trends Report 2023, søker folk i økende grad å balansere teknologibruk med interaksjon i den fysiske verden for å forbedre den generelle trivselen, og det er ikke annerledes blant vårt fellesskap og våre nettbesøkende i dag.
6 in 10 poll voters rarely or never disconnect from technology
Besøkende og medlemmer av Ipsos iSay-fellesskapet gir innsikt der 29% har integrert digital detox i sine 2025-rutiner. Likevel kobler over en tredjedel (34,10%) aldri fra teknologien, og bare 11,30% har en digital detox-vane.
Når det gjelder å sette av tid til sosiale interaksjoner, ser det ut til at de fortsatt er viktige, med 45,5% av Dagens Spørsmål-stemmerne som prioriterer daglig ansikt-til-ansikt-engasjement, mens 14,60% sjelden samhandler sosialt daglig.
Foretrukne egenomsorgsaktiviteter inkluderer utendørs spaserturer (32,6%), kontakt med kjære (12,60%), og å drive med personlige hobbyer (11,40%). Tvert imot er takknemlighetsjournalføring og dype pusteøvelser mindre foretrukket, med bare henholdsvis 0,60% og 1,90% deltakelse.
Forstå behovet for en digital detox
Konseptet med en digital detox legemliggjør en stadig viktigere tilnærming for å opprettholde mental velvære og fremme en balansert livsstil. I dagens digitalt sammenkoblede verden finner folk seg ofte overveldet av den konstante strømmen av varsler og den endeløse strømmen av online-innhold. Denne vedvarende tilkoblingen kan føre til digital tretthet, redusert produktivitet og til og med negative innvirkninger på mental helse, som stress og angst. Forskning fra APA indikerer en betydelig korrelasjon mellom økt skjermtid og redusert velvære (Kristen Weir - “Social media brings benefits and risks to teens”). For eksempel, ungdommer som er tungt engasjert i sosiale medier risikerer dobbel risiko for depresjon og angst.
Ifølge den samme APA-undersøkelsen rapporterer 41% av tenåringene med de høyeste nivåene av engasjement i sosiale medier om dårlig mental helse, mens denne andelen faller til 23% blant dem med minimalt bruk. Å forstå behovet for en digital detox innebærer å anerkjenne disse negative effektene og bevisst koble fra teknologi for å fokusere sinnet på nytt og prioritere offline interaksjoner. Dette er noen av faktorene som igjen har gjort digital detox til en trend:
Økt skjermtid
Med den økende avhengigheten av digitale enheter for arbeid, sosial interaksjon og underholdning, erkjenner enkeltpersoner behovet for pauser for å unngå digital tretthet.
Bevissthet om mental helse
Det er økt bevissthet om påvirkningen av overdreven skjermtid på mental helse, og mange søker balanse gjennom praksis for digital detox.
Ønske om meningsfulle interaksjoner
Folk verdsetter i økende grad personlige interaksjoner og opplevelser i den virkelige verden, noe som driver interessen for digital detox for å fremme dypere forbindelser.
Utforsk moroa med digital detox
Når folk streber etter å finne en sunnere balanse mellom sitt digitale og virkelige liv, har ideen om å koble fra og koble fra enheter av og til slått rot. Intrigant nok har denne bevegelsen ikke bare påvirket personlige liv, men har også ført til noen unike, morsomme og innovative initiativer som:
Offline-turisme
Noen reiseselskaper tilbyr nå 'digital detox' feriepakker der gjestene gir fra seg enhetene sine og deltar i aktiviteter som turvandring, yoga og meditasjon. Disse feriene fremmer avslapning og forbindelse til den virkelige verden.
Detox-apper
Ironisk nok er det digitale detox-apper designet for å hjelpe folk med å redusere skjermtid ved å sette bruksgrenser, planlegge enhetsfrie tider og gi påminnelser om å koble fra.
Digital detox-fester
Noen samfunn organiserer 'ingen-telefon' fester der deltakerne er pålagt å legge igjen telefonene sine ved døren. Disse arrangementene oppmuntrer til ansikt-til-ansikt interaksjon og kreativitet.
Kjendisanbefalinger
Det kan også være at noen kjendiser går inn for digital detox, der noen til og med tar utvidede pauser fra plattformer på sosiale medier, noe som inspirerer følgerne deres til å vurdere lignende vaner.
Initiativer på arbeidsplassen
I arbeidsmiljøet oppfordres ansatte ofte til å utføre digital detox i arbeidstiden ved å sette 'e-postfrie' dager eller arrangere offline-retreater, med mål om å styrke teamets samhold og redusere utbrenthet.
Samfunnet vårt
Som alltid fungerer vårt fellesskap som et mikrokosmos av et bredere samfunnsmessig skifte mot digital detox. Ettersom flere individer våkner opp til viktigheten av å balansere teknologi med interaksjoner i det virkelige liv, gir innsikter fra Ipsos iSay-fellesskapets medlemmer eller besøkende en verdifull innsikt i hvordan denne trenden utvikler seg. Ved å være en del av Ipsos iSay bidrar våre medlemmer ikke bare til banebrytende forskning, men de gir også seg selv makt til å påvirke fremtidige kulturelle skift. Sammen fortsetter vi å utforske kompleksiteten i digital velvære og former kollektivt en fremtid som verdsetter bevisst engasjement og ekte interaksjoner.
La oss se tilbake på våre Dagens spørsmål:
- Er en digital detox en del av din rutine i 2025?
- Setter du av tid til sosiale interaksjoner i din daglige timeplan?
- Tar du en pause fra sosiale medier i ferien?
- Hva er noen av dine favorittaktiviteter for egenomsorg?
Tenk på hvordan du ser på ting, hva du ser på, og hvorfor det betyr noe for deg. Dykk deretter dypere inn i fellesskapets innsikt ved å delta i Ipsos iSay-undersøkelser. Du finner nye undersøkelser og daglige spørsmål som venter på ditt intrumentbord!
*Disse resultatene representerer Ipsos iSay-nettbesøkende i Europa og Nord-Amerika fra 25. juli til 24. august 2025, og kan ikke nødvendigvis gjenspeile den generelle befolkningens synspunkter.
