Har du noen gang stoppet opp og spurt deg selv hva prisen for din sinnsro egentlig er? Ikke i motiverende sitater, men i timer brukt på jobb, søvnløse netter og “ja”-svar når du ville si “nei”.
En enkel beregning viser at døgnets 24 timer ofte deles inn i overlevelsesmodus:
- 8 timer til søvn
- 8 timer til arbeid og ansvar
- 3 timer til måltider og pendling
Teoretisk sett bare 5 timer igjen til deg selv.
Så, hva “kjøper” du med disse dyrebare timene? Bruker du dem til å slappe av og lade opp til neste dag? Reflekterer du over hva du har oppnådd, og gleder deg til hva som skal komme? Setter du av litt tid til å gjøre noe bare for deg selv?
Ipsos iSay-data fra mennesker som svarte på dagens spørsmål viser at utbrenthet er en vanlig realitet i hele Europa: 39,2% av de som svarte rapporterte at de hadde opplevd utbrenthet flere ganger*, mens ytterligere 28,2% hadde opplevd det én eller to ganger*. Enda mer bekymringsfullt er det at 7,5% føler at de nærmer seg utbrenthet*.
Med Ipsos iSay kan du bidra til innflytelsesrik forskning som denne og forme fremtidige trender med dine innsikter og meninger. I tillegg kan du nyte å tjene belønninger mens du gjør din stemme hørt. Har du ikke blitt med ennå? Registrer deg i dag og bli en del av samtalen!
Egenomsorg: Nøkkelen til å sette av tid til deg selv
Vår Ipsos iSay-undersøkelse avslørte også hvilke aktiviteter europeere tyr til for egenomsorg:
- 32,6% går turer eller trener utendørs
- 12,6% er sammen med venner eller familie
- 11,4% bruker tid på egne hobbyer
- 9,4% hører på musikk eller spiller et instrument
- 8% leser eller lytter til lydbøker
- 7,6% driver med kreative aktiviteter
Mindfulness og meditasjon spiller også en rolle, men mindre systematisk: 16,5% trener daglig, 17% flere ganger i uken, og 44,7% bare av og til*.
“Selv ti minutter med bevisst pusting får meg til å føle at jeg har vunnet litt av dagen min tilbake for meg selv.” (Mark, 45 år)
Praktiske tips for å investere klokt i disse 5 timene
- Beveg kroppen din: Gåturer, trening eller yoga frisker opp både sinn og kropp.
- Vær sammen med de du er glad i: Regelmessig samvær styrker følelsesmessig motstandskraft.
- Dyrk kreative hobbyer: Maling, musikk eller skriving kan gjenopprette mental energi.
- Øv på mindfulness og meditasjon: Selv korte økter forbedrer fokus og ro.
- Prioriter personlig nedetid: Beskytt de gjenværende timene mot unødig stress.
Ved å forstå hvordan folk virkelig investerer tid og energi, kan du ta bevisste valg som forbedrer velvære, reduserer utbrenthet og skaper et liv som føles både meningsfullt og gledelig.
*Disse resultatene representerer Ipsos iSay nettbesøkende og gjenspeiler kanskje ikke synspunktene til den generelle befolkningen.
