Desconecte para Conectar! 5 Dicas para uma Internet Saudável no Dia da Internet

Celebramos o Dia da Internet em 17 de maio, uma data que nos convida a refletir sobre nossa relação com a rede. Amamos a conectividade instantânea, o entretenimento ilimitado e a facilidade de nos mantermos atualizados com nossos entes queridos. 

No entanto, o excesso de internet pode nos levar à temida "brain rot" (a "podridão cerebral" causada pelo consumo excessivo de conteúdo online trivial, que afeta a capacidade de concentração e o pensamento crítico) e ao exaustivo "endless scrolling" (esse deslizar sem fim pelas redes sociais, que nos prende em um ciclo de informação superficial).

Segundo o Psychiatry.org, o uso compulsivo da internet pode afetar negativamente vários aspectos da nossa vida. Um estudo global da Ipsos*  revelou que, embora 71% das pessoas não consigam imaginar a vida sem internet, 60% temem que o progresso tecnológico esteja destruindo nossas vidas. Como encontrar o equilíbrio?

1. Estabeleça limites de tempo: Defina um horário para usar a internet e as redes sociais. Use ferramentas ou aplicativos que ajudem a controlar o tempo de uso. Programe alarmes para lembrá-lo de fazer pausas.

2. Diversifique suas atividades: Dedique tempo a atividades offline, como ler, fazer exercícios, socializar com amigos e familiares, praticar um passatempo ou curtir a natureza.

3. Crie zonas livres de tecnologia: Designe áreas na sua casa ou local de trabalho onde não sejam permitidos dispositivos eletrônicos, como o quarto ou a sala de jantar. Priorize o contato pessoal nessas zonas.

4. Esteja consciente do seu consumo: Preste atenção em quanto tempo você passa online e como se sente depois. Se notar sintomas de "brain rot" (dificuldade de concentração, ansiedade ou irritabilidade), reduza seu tempo de tela e busque atividades alternativas. Reflita sobre o tipo de conteúdo que você consome e como ele te afeta.

5. Priorize a interação real: Dedique tempo de qualidade aos seus relacionamentos pessoais. Organize encontros com amigos, compartilhe refeições em família sem dispositivos móveis e participe de atividades comunitárias. A conexão humana genuína é fundamental para o bem-estar emocional.

Agora, dê sua opinião! 

Na Ipsos iSay, valorizamos cada opinião e nos orgulhamos de ser uma plataforma onde você pode compartilhar seus pensamentos e causar um impacto positivo na comunidade. Tem algo a dizer sobre o equilíbrio entre a vida online e offline? Junte-se à Ipsos iSay! Faça parte de nossa comunidade online, participe de pesquisas e receba recompensas por sua opinião. Cada voz conta e nos ajuda a entender melhor o mundo ao nosso redor. Registre-se hoje mesmo e comece a compartilhar suas ideias!

* Fonte: Pesquisa Ipsos conduzida com 48.579 pessoas entre 16 e 75 anos em 50 países, entre 23 de setembro e 14 de novembro de 2022.