À l’approche de la Journée mondiale de la santé mentale, nous avons jeté un coup d’œil à la manière dont les internautes d’Europe et d’Amérique du Nord se détendent, se ressourcent et reprennent leur souffle après des journées chargées. Les résultats sont à la fois éclairants et un peu amusants – parfaits pour un bilan de santé mentale!
1. Trouver ce qui vous permet de déconnecter
Entre le 6 et le 8 octobre, nous avons demandé aux internautes : « Quel facteur contribue le plus à votre capacité à vous déconnecter mentalement et à vous ressourcer après une journée chargée? »
💡 Fait amusant : Il semble que la plupart des gens se tournent vers l’action pour déconnecter – ils préfèrent bouger ou se consacrer à un passe-temps plutôt que de s’asseoir pour jaser.
- S’adonner à un passe-temps enrichissant ou à un projet qui nous tient à cœur – 35,2 %
(Âmes créatives, réjouissez-vous : l’artisanat, les jeux ou les projets parallèles sont officiellement du carburant pour l’esprit!) - Faire de l’activité physique au quotidien ou passer du temps en plein air – 31,5 %
(La nature et le fait de bouger remportent la mise : même une marche de 10 minutes compte.) - Fixer une limite ferme aux heures consacrées au travail ou aux études – 18,6 %
(Les limites comptent, mais apparemment, elles ne suffisent pas à elles seules.) - Tenir des conversations sérieuses et fructueuses avec des amis ou la famille – 14,7 %
(Le fait de parler aide, mais la plupart des gens se ressourcent d’abord seuls.)
2. Qui appeler quand on a besoin d’un coup de pouce?
Le 7 octobre, les internautes ont indiqué à qui ils s’adresseraient pour obtenir rapidement un coup de pouce émotionnel ou une simple faveur.
💡 Fait amusant : La famille gagne haut la main : nous faisons plus confiance à nos proches qu’à quiconque lorsque nous avons besoin d’encouragement.
- Membre de la famille – 65,3 %
(Parents, frères et sœurs, partenaires – votre ligne directe est toujours ouverte!) - Ami proche – 23,6 %
(Les amis suivent de près – parfaits pour les petites faveurs ou les séances de défoulement.) - Collègue ou pair – 1,5 %
(Copains de travail? Uniquement en cas d’extrême urgence… ou lorsque personne d’autre ne répond.) - Personne – 9,6 %
(Rappel : certaines personnes peuvent se sentir isolées – il est important de prendre de leurs nouvelles.)
3. Points clés à retenir pour la Journée mondiale de la santé mentale
- Prévoyez du temps pour vos loisirs et vos activités de plein air : votre cerveau vous remerciera.
- Établissez une limite claire entre le travail/les études et le temps personnel.
- Restez proche de votre réseau de soutien, qu’il s’agisse de votre famille, de vos amis ou des deux.
La santé mentale est propre à chaque personne. Toutefois ces indications montrent que des habitudes simples et quotidiennes peuvent avoir une grande incidence. Alors, respirez profondément, adonnez-vous à un passe-temps et, peut-être, donnez un coup de fil à un être cher aujourd’hui – votre repos mental commence ici!
* Ces résultats proviennent des internautes qui ont visité le site Ipsos iSay dans 16 pays d’Europe et d’Amérique du Nord; ils peuvent ne pas refléter l’opinion de la population générale.
