På internettdagen kan du lære hvordan du finner balansen mellom livet på og utenfor nettet med disse 5 tipsene for sunnere internettbruk. #DisconnectToReconnect
Med Ipsos iSay kan du bidra til innflytelsesrik forskning som dette og forme fremtidige trender med dine innsikter og meninger. I tillegg kan du tjene belønninger mens du gjør stemmen din hørt. Er du ikke medlem ennå? Registrer deg i dag og bli en del av samtalen!
17. mai feirer vi Internett-dagen – en dato som inviterer oss til å reflektere over vårt forhold til nettet. Vi elsker umiddelbar tilkobling, ubegrenset underholdning og hvor enkelt det er å holde kontakten med våre kjære.
Imidlertid kan overdreven internettbruk føre til den fryktede *"hjerneråten"* (det mentale "forfallet" forårsaket av å konsumere for mye trivielt innhold på nettet, som påvirker konsentrasjon og kritisk tenkning) og den utmattende *"endeløse rullingen"* (den uendelige rullingen gjennom sosiale medier som fanger oss i en sløyfe av overfladisk informasjon).
Ifølge Psychiatry.org kan tvangsmessig internettbruk påvirke ulike aspekter av livene våre negativt. En global Ipsos-studie* avslørte at mens 71 % av mennesker ikke kan forestille seg et liv uten internett, frykter 60 % at teknologiske fremskritt ødelegger livene våre. Så hvordan finner vi balanse?
Følg disse tipsene for et sunnere forhold til internett!
1. Sett tidsbegrensninger: Definer en tidsplan for bruk av internett og sosiale medier. Bruk verktøy eller apper for å hjelpe deg med å overvåke skjermtiden din. Still inn alarmer for å minne deg selv på å ta pauser.
2. Diversifiser aktivitetene dine: Sett av tid til offline-aktiviteter som å lese, trene, sosialisere med venner og familie, plukke opp en hobby eller nyte naturen.
3. Lag teknologifrie soner: Utpek områder i hjemmet eller på arbeidsplassen der elektroniske enheter ikke er tillatt, for eksempel soverom eller spiseplasser. Prioriter ansikt-til-ansikt-interaksjon i disse områdene.
4. Vær oppmerksom på forbruket ditt: Vær oppmerksom på hvor mye tid du bruker på nettet og hvordan du føler deg etterpå. Hvis du merker tegn på "hjerneråte" (konsentrasjonsproblemer, angst eller irritabilitet), kutt ned på skjermtiden og finn alternative aktiviteter. Reflekter over innholdet du konsumerer og hvordan det påvirker deg.
5. Prioriter ekte interaksjon: Dediker kvalitetstid til personlige relasjoner. Planlegg sammenkomster med venner, nyt familiemåltider uten mobile enheter, og delta i fellesskapsaktiviteter. Ekte menneskelig tilknytning er avgjørende for følelsesmessig velvære.
Fortell oss nå hva du synes!
Hos Ipsos iSay verdsetter vi alle meninger og er stolte av å være en plattform der du kan dele tankene dine og ha en positiv innvirkning i samfunnet. Har du noe å si om balansen mellom online og offline liv? Bli med i Ipsos iSay! Bli en del av nettsamfunnet vårt, delta i undersøkelser og tjen belønninger for din mening. Hver stemme betyr noe og hjelper oss å forstå verden rundt oss bedre. Registrer deg i dag og begynn å dele ideene dine!
*Kilde: Ipsos-undersøkelse utført med 48 579 personer i alderen 16–75 år i 50 land mellom 23 september og 14 november 2022
