Avez-vous déjà pris un moment pour réfléchir au véritable coût de votre paix intérieure ? Pas en termes de citations motivantes, mais en heures passées à travailler, en nuits d’insomnie et en « oui » prononcés quand vous auriez préféré de dire « non ».
Un calcul simple révèle souvent un quotidien divisé en mode survie :
- 8 heures dédiées au sommeil
- 8 heures allouées au travail et à d’autres responsabilités
- 3 heures pour les repas et les trajets
Ce qui ne vous laisse théoriquement que 5 heures pour vous-même.
Comment choisissez-vous d'utiliser ces précieuses heures ? Les consacrez-vous à vous détendre et recharger vos batteries pour affronter le lendemain ? Réfléchissez-vous à vos réalisations et en ressentez-vous de la motivation ? Prenez-vous du temps pour vous addoner à une activité rien que pour vous ?
Selon les données issues des réponses à notre Question du jour , le burn-out est une réalitéomniprésente en Europe : 39,2 % ont connu plusieurs épisodes de burn-out* et 28,2 % en ont expérimenté une ou deux fois*. Plus alarmant encore, 7,5 % ont déclaré se sentir proches du burn-out*.
Avec Ipsos iSay, vous pouvez contribuer aux recherches influentes comme celle-ci et façonner les tendances futures avec vos idées et opinions. De plus, profitez de récompenses en faisant entendre votre voix. Pas encore inscrit ? Rejoignez-nous dès aujourd'hui et participez à la conversation !
Le « self-care » : une solution pour maîtriser son temps
Notre sondage Ipsos iSay dévoile aussi les activités privilégiées par les Européens pour prendre soin d’eux :
- 32,6 % vont marcher ou faire de l’exercice en extérieur
- 12,6 % partagent des moments entre amis ou en famille
- 11,4 % consacrent du temps à un loisir personnel
- 9,4 % écoutent de la musique ou jouent d'un instrument
- 8 % lisent ou écoutent des livres audio
- 7,6 % pratiquent des loisirs créatifs
La pleine conscience et la méditation jouent également un rôle, bien que pratiquées de manière moins régulière : 16,5 % les pratiquent quotidiennement, 17 % plusieurs fois par semaine et 44,7 % seulement de façon occasionnelle*.
« Pratiquer ne serait-ce que dix minutes de respiration consciente me donne l’impression d’avoir récupéré un peu de ma journée pour moi. » (Mark, 45 ans)
Astuces pratiques pour bien utiliser son temps
- Bouger : marcher, faire de l’exercice ou du yoga revitalise l’esprit et le corps.
- Partager du temps avec ses proches : les interractions régulières renforcent la résilience émotionnelle.
- Pratiquer des loisirs créatifs : a peinture, la musique ou l’écriture peuvent restaurer l’énergie mentale.
- Pratiquer la pleine conscience ou la méditation : même des séances courtes aident à se recentrer et à garder son calme.
- Donner priorité aux pauses personnelles : préservons nos instants de tranquillité des stress inutiles.
En comprenant comment les gens allouent réellement leur temps et leur énergie, vous pouvez faire des choix éclairés qui non seulement améliorent votre bien-être, mais réduisent également le risque de burn-out. Cela vous aide àcréer une vie à la fois épanouissante et heureuse.
*Ces résultats sont représentatifs des visiteurs du site Web d’Ipsos iSay et peuvent ne pas refléter les points de vue de la population générale.
