På Internetdagen kan du lära dig hur du hittar balans mellan livet online och offline med dessa 5 tips för hälsosammare internetanvändning. #DisconnectToReconnect
Med Ipsos iSay kan du bidra till inflytelserik forskning som denna och forma framtida trender med dina insikter och åsikter. Dessutom kan du tjäna belöningar medan du gör din röst hörd. Har du inte gått med ännu? Registrera dig idag och bli en del av samtalet!
Den 17 maj firar vi Internetdagen – ett datum som inbjuder oss att reflektera över vårt förhållande till webben. Vi älskar omedelbar anslutning, obegränsad underhållning och hur enkelt det är att hålla kontakten med våra nära och kära.
Överdriven internetanvändning kan dock leda till den fruktade "hjärnrötan"* (det mentala "förfall" som orsakas av att konsumera för mycket trivialt onlineinnehåll, vilket påverkar koncentration och kritiskt tänkande) och det utmattande *"oändliga scrollandet"* (det oändliga scrollandet genom sociala medier som fångar oss i en loop av ytlig information).
Enligt Psychiatry.org kan tvångsmässig internetanvändning påverka olika aspekter av våra liv negativt. En global Ipsos-studie* visade att 71 % av alla människor inte kan föreställa sig ett liv utan internet, men att 60 % är rädda för att de tekniska framstegen förstör våra liv. Så hur hittar vi balans?
Följ dessa tips för ett hälsosammare förhållande till internet!
1. Ställ in tidsgränser: Definiera ett schema för användning av internet och sociala medier. Använd verktyg eller appar som hjälper dig att övervaka din skärmtid. Ställ in alarm för att påminna dig själv om att ta pauser.
2. Diversifiera dina aktiviteter: Ta dig tid för offlineaktiviteter som att läsa, träna, umgås med vänner och familj, ta upp en hobby eller njuta av naturen.
3. Skapa teknikfria zoner: Utse områden i ditt hem eller på din arbetsplats där elektroniska enheter inte är tillåtna, till exempel sovrum eller matplatser. Prioritera interaktion ansikte mot ansikte i dessa utrymmen.
4. Var uppmärksam på din konsumtion: Var uppmärksam på hur mycket tid du spenderar online och hur du känner dig efteråt. Om du märker tecken på "hjärnröta" (koncentrationssvårigheter, ångest eller irritabilitet), dra ner på skärmtiden och hitta alternativa aktiviteter. Reflektera över det innehåll du konsumerar och hur det påverkar dig.
5. Prioritera verklig interaktion: Ägna kvalitetstid åt personliga relationer. Planera sammankomster med vänner, njut av familjemåltider utan mobila enheter och delta i samhällsaktiviteter. Genuin mänsklig kontakt är avgörande för känslomässigt välbefinnande.
Berätta nu vad du tycker!
På Ipsos iSay värdesätter vi varje åsikt och är stolta över att vara en plattform där du kan dela dina tankar och göra en positiv inverkan i samhället. Har du något att säga om balansen mellan livet online och offline? Gå med i Ipsos iSay! Bli en del av vår onlinegemenskap, delta i undersökningar och få belöningar för din åsikt. Varje röst är viktig och hjälper oss att bättre förstå världen omkring oss. Registrera dig idag och börja dela dina idéer!
*Källa: Ipsos undersökning genomfördes med 48 579 personer i åldern 16–75 år i 50 länder mellan 23 september och 14 november 2022
