Har du någonsin stannat upp och frågat dig själv vad priset för sinnesro egentligen är? Inte i motiverande citat, utan i arbetade timmar, sömnlösa nätter och “ja”-svar när du egentligen ville säga “nej”.
En enkel beräkning visar att dygnets 24 timmar ofta delas upp i överlevnadsläge:
- 8 timmar för sömn
- 8 timmar för arbete och ansvar
- 3 timmar för måltider och pendling
Då återstår teoretiskt sett endast 5 timmar för dig själv.
Så vad ”köper” du med dessa dyrbara timmar? Använder du dem för att koppla av och ladda batterierna inför dagen? Reflekterar du över vad du har åstadkommit och känner dig exalterad över det som komma skall? Tar du dig tid att göra något bara för dig?
Data från Ipsos iSay, baserad på svar från personer på vår “dagens fråga”, visar att utbrändhet är mångas verklighet i hela Europa: 39,2% av de tillfrågade rapporterade att de upplevt utbrändhet flera gånger, medan ytterligare 28,2% hade upplevt det en eller två gånger.* Ännu mer oroande är att 7,5% känner att de är nära utbrändhet.*
Med Ipsos iSay kan du bidra till betydelsefull forskning som denna och forma framtida trender med dina insikter och åsikter. Dessutom kan du njuta av att tjäna belöningar när du gör din röst hörd. Har du inte gått med än? Registrera dig idag och bli en del av samtalet!
Egenvård: Nyckeln till att återta makten över din tid
Vår Ipsos iSay-undersökning visade också vilka aktiviteter européer vänder sig till för egenvård:
- 32,6% promenerar eller tränar utomhus
- 12,6% umgås med vänner eller familj
- 11,4% ägnar tid åt personliga fritidsintressen
- 9,4% lyssnar på musik eller spelar ett instrument
- 8% läser eller lyssnar på ljudböcker
- 7,6% ägnar sig åt kreativa aktiviteter
Mindfulness och meditation spelar också en roll, om än mindre konsekvent: 16,5% utövar dagligen, 17% flera gånger i veckan och 44,7% bara ibland*.
”Även tio minuters medveten andning får mig att känna att jag har tagit tillbaka en liten del av dagen för mig själv.” (Mark, 45 år)
Praktiska råd för att investera dina 5 timmar på ett smart sätt
- Rör på dig: Promenader, träning eller yoga är uppfriskande för både sinne och kropp.
- Umgås med nära och kära: Regelbundet umgänge stärker din känslomässiga styrka.
- Utöva kreativa fritidsaktiviteter: Målning, musik eller skrivande kan återställa mental energi.
- Utöva mindfulness eller meditation: Även korta sessioner kan förbättra fokus och lugn.
- Prioritera egentid: Skydda dina återstående timmar från onödig stress.
Genom att förstå hur människor verkligen investerar sin tid och energi kan du göra medvetna val som ökar välbefinnandet, minskar risken för utbrändhet och skapar ett liv som känns både meningsfullt och glädjefyllt.
*Dessa resultat representerar besökare på Ipsos iSay och speglar kanske inte allmänhetens åsikter.
