Er du nogensinde stoppet op og spurgt dig selv, hvad prisen for at få ro i sindet egentlig er? Ikke i motiverende udtalelser, men i timer brugt på arbejde, søvnløse nætter og "ja"-svar, når du ville sige "nej".
En simpel beregning viser, at de 24 timer i døgnet ofte bliver opdelt i overlevelsesmodus:
- 8 timers søvn
- 8 timer til arbejde og ansvar
- 3 timer til måltider og transport
Det efterlader teoretisk set kun 5 timer til dig selv.
Så hvad "køber" du med disse dyrebare timer? Bruger du dem til at slappe af og lade op til den kommende dag? Reflekterer du over det, du har opnået, og glæder du dig til det, der kommer? Tager du dig tid til at gøre noget alene for dig selv?
Ipsos iSay-data fra personer, der besvarede vores dagens spørgsmål, viser, at udbrændthed er en almindelig realitet i hele Europa: 39,2% af respondenterne rapporterede, at de havde oplevet udbrændthed flere gange*, mens yderligere 28,2% havde oplevet det en eller to gange*. Endnu mere bekymrende er det, at 7,5% føler, at de er tæt på udbrændthed*.
Med Ipsos iSay kan du bidrage til indflydelsesrig forskning som denne og forme fremtidige trends med dine indsigter og meninger. Derudover kan du nyde at tjene belønninger, mens du gør din stemme hørt. Har du endnu ikke tilmeldt dig? Tilmeld dig i dag og vær en del af samtalen!
Egenomsorg: Nøglen til at genvinde din tid
Vores Ipsos iSay-undersøgelse afslørede også, hvilke aktiviteter europæerne bruger til egenomsorg:
- 32,6% går ture eller motionerer udendørs
- 12,6% er sammen med venner eller familie
- 11,4% bruger tid på personlige hobbyer
- 9,4% lytter til musik eller spiller et instrument
- 8% læser eller lytter til lydbøger
- 7,6% beskæftiger sig med kreative aktiviteter
Mindfulness og meditation spiller også en rolle, omend mindre konstant: 16,5% træner dagligt, 17% flere gange om ugen og 44,7% kun lejlighedsvis*.
"Selv ti minutters bevidst vejrtrækning giver mig følelsen af, at jeg har genvundet lidt af min dag for mig selv." (Mark, 45 år)
Praktiske tips til at investere dine 5 timer klogt
- Bevæg din krop: Gåture, motion eller yoga opfrisker både krop og sind.
- Hold kontakten med dem, du holder af: Regelmæssig interaktion styrker den følelsesmæssige modstandsdygtighed.
- Dyrk kreative hobbyer: Maleri, musik eller skrivning kan genoprette mental energi.
- Praktiser mindfulness eller meditation: Selv korte sessioner forbedrer koncentrationen og roen.
- Prioriter personlig hviletid: Beskyt dine resterende timer mod unødvendig stress.
Ved at forstå, hvordan mennesker virkelig investerer deres tid og energi, kan du træffe bevidste valg, der øger trivsel, reducerer udbrændthed og skaber et liv, der føles både meningsfuldt og dejligt.
*Disse resultater repræsenterer Ipsos iSay-webbesøgende og afspejler muligvis ikke holdningerne blandt den brede befolkning.
