De Ziua Internetului, învață cum să găsești echilibrul între viața online și offline cu aceste 5 sfaturi pentru o utilizare mai sănătoasă a internetului. #Deconectează-tePentruAteReconecta
Cu Ipsos iSay, poți contribui la cercetări de impact ca acestea și să modelezi viitoarele tendințe cu ajutorul perspectivei și opiniilor tale. În plus, poți câștiga recompense în timp ce îți faci vocea auzită. Nu te-ai alăturat încă? Înscrie-te astăzi și fii parte din discuție!
Pe 17 mai, sărbătorim Ziua Internetului—o dată care ne invită să reflectăm asupra relației noastre cu web-ul. Iubim conectivitatea instantanee, divertismentul nelimitat și ușurința de a păstra legătura cu cei dragi.
Totuși, utilizarea excesivă a internetului poate duce la temutul "putrezire a creierului" (acea "decădere" mentală cauzată de consumul excesiv de conținut trivial online care afectează concentrarea și gândirea critică) și epuizantul "derulare fără sfârșit" (acea derulare nesfârșită prin rețelele sociale care ne prinde într-un cerc vicios de informații superficiale).
Potrivit Psychiatry.org, utilizarea compulsivă a internetului poate afecta negativ diverse aspecte ale vieții noastre. Un studiu global Ipsos* a dezvăluit că, deși 71% dintre oameni nu își pot imagina viața fără internet, 60% se tem că progresul tehnologic ne distruge viețile. Așadar, cum găsim echilibrul?
Urmează aceste sfaturi pentru o relație mai sănătoasă cu internetul!
1. Stabilește limite de timp: Definește un program pentru utilizarea internetului și a rețelelor sociale. Folosește unelte sau aplicații care să te ajute să monitorizezi timpul petrecut pe ecran. Setează alarme pentru a-ți aminti să iei pauze.
2. Diversifică-ți activitățile: Fă-ți timp pentru activități offline, precum cititul, exercițiile fizice, socializarea cu prietenii și familia, un hobby sau bucurându-te de natură.
3. Creează zone fără tehnologie: Desemnează ariile din casă sau locul de muncă unde dispozitivele electronice nu sunt permise—precum dormitoarele sau zonele de luat masa. Prioritizează interacțiunile reale în aceste spații.
4. Fii atent la consumul tău: Fii atent la cât de mult timp petreci online și cum te simți după aceea. Dacă observi semne de "putrezire a creierului" (dificultăți de concentrare, anxietate sau iritabilitate), redu timpul petrecut în fața ecranului și găsește activități alternative. Reflectează la conținutul pe care îl consumi și cum te afectează acest lucru.
5. Prioritizează interacțiunile reale: Alocă timp de calitate relațiilor personale. Planifică întâlniri cu prietenii, bucură-te de mese cu familia fără dispozitive mobile și participă la activități comunitare. Conexiunea umană autentică este esențială pentru bunăstarea emoțională.
Acum, spune-ne ce crezi!
La Ipsos iSay, fiecare opinie contează și suntem mândri de a fi o platformă unde îți poți împărtăși gândurile și să ai un impact pozitiv în comunitate. Ai ceva de spus despre echilibrul între viața online și offline? Alătură-te Ipsos iSay! Fii parte a comunității noastre online, participă la sondaje și câștigă recompense pentru opinia ta. Fiecare voce contează și ne ajută să înțelegem mai bine lumea din jurul nostru. Înregistrează-te astăzi și începe să îți împărtășești ideile!
*Sursa: sondaj Ipsos realizat cu 48,579 de persoane cu vârste între 16 și 75 de ani în 50 de țări, între 23 septembrie și 14 noiembrie 2022
