1. Trouver le bon moment pour se déconnecter
Entre le 6 et le 8 octobre, nous avons demandé aux visiteurs : « Quel élément vous aide le plus à vous déconnecter mentalement et à recharger votre esprit après une journée difficile ? »
💡 Anecdote amusante : La plupart privilégient l’action – bouger, pratiquer un hobby ou un projet personnel l'emporte sur les discussions tranquilles sur le canapé.
- Pratiquer un hobby ou se consacrer à un projet passionnant – 35.2%
(Bonne nouvelle pour les esprits créatifs : le bricolage, les jeux vidéo et les projets parallèles sont officiellement de véritables élans pour l'esprit !) - Faire de l'exercice ou passer du temps à l'extérieur – 31,5 %
(La nature et le mouvement restent des valeurs sûres – même une courte marche de 10 minutes fait la différence.) - Définir clairement et respecter une heure de coupure entre le travail/les études et la vie personnelle – 18.6%
(Les frontières sont importantes, mais à elles seules, elles ne suffisent pas.) - Avoir des conversations profondes et sincères avec des proches – 14.7%
(Parler aide, mais la plupart préfèrent d’abord se ressourcer en solo.)
2. À qui s’adresser pour retrouver le moral ?
Le 7 octobre, les visiteurs ont indiqué à qui ils feraient appel en cas de besoin d’un soutien émotionnel ou d’une simple faveur.
💡 Anecdote amusante : La famille arrive largement en tête – les proches sont les premiers vers qui l’on se tourne quand il faut retrouver la motivation en urgence.
- Un membre de la famille – 65.3%
(Parents, frères et sœurs, conjoint(e)… leur ligne reste toujours ouverte !) - Un ami proche – 23.6%
(Les amis sont de précieux alliés – parfaits pour les coups de pouce ou les séances de décompression.) - Un collègue ou un pair – 1.5%
(Les collègues ? Seulement en cas d’extrême nécessité… ou quand personne d’autre ne répond.) - Personne – 9.6%
(Un rappel : certaines personnes peuvent ressentir de l’isolement – il est important d’aller vers elles.)
3. Conseils clés pour la Journée mondiale de la santé mentale
- Accordez du temps à vos hobbies et aux activités extérieures : votre cerveau vous en sera reconnaissant.
- Établissez une frontière claire entre travail/études et temps personnel.
- Gardez votre réseau de soutien proche – que ce soit la famille, les amis, ou les deux.
La santé mentale n’est pas une expérience universelle, mais ces enseignements illustrent que des habitudes simples au quotidien peuvent avoir un impact significatif. Alors, inspirez profondément, reprenez votre hobby et pourquoi pas, passez un coup de fil à un proche aujourd’hui – votre recharge mentale commence dès maintenant !
*Ces résultats concernent les visiteurs du site Ipsos iSay dans 16 pays européens et en Amérique du Nord, et ne reflètent pas nécessairement l’opinion de l’ensemble de la population.
**Ce contenu a été traduit en utilisant la technologie de l'IA. Bien que des efforts aient été faits pour assurer l'exactitude, certaines nuances ou erreurs peuvent être présentes. Pour lire le matériel original en anglais, veuillez cliquer ici.
