1. Den Moment zum Abschalten finden
Wir fragten Web-Besucher vom 6.–8. Oktober: „Welcher Faktor trägt am meisten dazu bei, dass Sie nach einem hektischen Tag mental abschalten und auftanken können?“
💡 Interessant: Die meisten Menschen sind „Macher“, wenn es ums Abschalten geht – Bewegung oder ein Hobby schlägt Couchgespräche.
- Ein erfüllendes Hobby oder Projekt – 35,2 %
(Kreative Seelen freuen sich – Basteln, Gaming oder Nebenprojekte sind offiziell geistige Energie!) - Tägliche körperliche Aktivität oder Zeit im Freien – 31,5 %
(Natur und Bewegung sind starke Helfer – selbst ein 10-minütiger Spaziergang zählt.) - Feste, respektierte Grenzen zwischen Arbeit/Studium und Freizeit – 18,6 %
(Grenzen sind wichtig, aber offenbar allein nicht ausreichend.) - Tiefe, bedeutungsvolle Gespräche mit Freunden oder Familie – 14,7 %
(Reden hilft, aber die meisten laden zuerst alleine auf.)
2. Wen rufen wir an, wenn wir eine Aufmunterung brauchen?
Am 7. Oktober teilten Web-Besucher, wen sie um einen schnellen emotionalen Boost oder einen kleinen Gefallen bitten würden.
💡 Interessant: Die Familie gewinnt haushoch – wir vertrauen unseren Verwandten für Notfall-Mutmachungen mehr als allen anderen.
- Familienmitglied – 65,3 %
(Eltern, Geschwister, Partner – eure Hotline ist immer offen!) - Naher Freund – 23,6 %
(Freunde sind starke Zweitplatzierte – perfekt für kleine Gefallen oder Ventil-Gespräche.) - Kollege oder Arbeitskollege – 1,5 %
(Arbeitsfreunde? Nur in extremen Notfällen … oder wenn sonst niemand antwortet.) - Niemand – 9,6 %
(Ein Hinweis: Manche fühlen sich isoliert – Anrufen kann helfen.)
3. Kurze Erkenntnisse zum Welttag für psychische Gesundheit
- Plane Zeit für Hobbys und Aktivitäten im Freien – dein Gehirn wird es dir danken.
- Setze klare Grenzen zwischen Arbeit/Studium und Freizeit.
- Halte dein Unterstützungsnetzwerk nah – Familie, Freunde oder beides.
Mentale Gesundheit ist nicht „one-size-fits-all“, aber diese Erkenntnisse zeigen, dass einfache, alltägliche Gewohnheiten einen großen Unterschied machen können. Atme tief durch, greif dein Hobby auf und ruf vielleicht heute einen geliebten Menschen an – dein mentaler Neustart beginnt hier!
*Diese Ergebnisse repräsentieren Ipsos iSay-Webbesucher in 16 europäischen Ländern und Nordamerika und spiegeln möglicherweise nicht die Meinungen der Gesamtbevölkerung wider.
**Dieser Inhalt wurde unter Verwendung von KI-Technologie übersetzt. Obwohl sichergestellt werden soll, dass er genau ist, können einige Nuancen oder Fehler vorhanden sein. Um das Originalmaterial auf Englisch zu lesen, klicken Sie bitte hier.
